Już o to pytałem ale podpowiedzi nic nie dały. Sprawa wygląda tak, że od jakiegoś czasu po wyciskaniach na klatkę, obojętnie czy to skos, czy płaska mam totalnie zmęczony kręgosłup. Nie jest to jakiś ból typu łamanie w kościach, ale coś bardziej w stylu, jakby jakieś mięśnie głębiej były zmęczone, dziwne uczucie. Co na to poradzić? Kiedyś takiego [...]
[...] ze spamem, nie te ktore ja jeszcze pamietam (choc i w nich rowniez sie zdarzalo tzw "nabijanie postow") ale dalsze... Sami nigdy tak nie postepowaliscie? Nie mam na celu Wam ani nikomu nic wytykac chce tylko przytoczyc argument, ktory byc moze pozwoli uniknac kasacji spam postu IMO wg mnie moze zrobic sie burdel, pojawi sie spam w [...]
No i mam pomysł żeby jednak zrobić nerki (...).Jutro jestem wyjechana, ale wt-sob. bym sobie te nerki zrobiła. Zwłaszcza, że w perspektywie święta, to warto zrobić miejsce na jakiegoś karpia, czy inne pierogi %-) Co to te nerki som? :->:->:->
[...] dopiero niedawno. Robie 10 pompek meskich,tylko w 3 seri moge zrobic pod koniec przy laweczce. Z tymi prostowaniami to chyba zamienie na inna maszyne co sie siedzi,bo nie mam tamtej na silowni.Co do przysiadu,to wole tylni poniewaz niedawno robilam przedni. Co do diety to juz zmienilam wywalilam wegle narazie ale podbijam tluszczami.Juz [...]
[...] niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i jestem zadowolony. Myślę żeby kupić jeszcze stabilizatory na nadgarstki, bo te które mam z Treca to nic specjalnego. Witaj, w odpowiedzi na pytanie co sądze na temat bandaży na kolana, ja je używam tylko i wyłącznie w przygotowaniach do Trójboju sprzętowego, [...]
[...] zaskoczony przez własny organizm.. W trakcie rozgrzewki, a dokładnie na skakance..ee..tego.. Zziajałem się }:-( Do łba zaraz dotarł sygnał że to będzie słaby dzień, coś nie mam siły..itp.. Oczywiście w trakcie treningu domyśliłem się czego to jest winą, napisze o tym na końcu ;P Ogólnie całość poszła nad wyraz sprawnie.. Na koniec ruszyłem na [...]
Zmierzyłem, bo byłem ciekaw ile po świętach wpadło ;> Od Nowego Roku zmieniam Plan Treningowy. I mam pytanie czy zrobić jakiś okres regeneracji czy nie trzeba ? Póki co jeszcze nie przerywałem treningów od Sierpnia.
[...] tylko iść do lekarza. Lekarz zrobił wywiad, osłuchał, opukał kazał zrobić EKG... no i przypisał antybiotyk, dał tygodniowe zwolnienie i powiedział ze jak będzie lipa to mam sie zgłosić. Wróciłem do domu, od razu poszły leki i jest o wiele lepiej chociaz krwotoki z nosa przy smarkaniu się powtarzają. Pomijając to wszystko mam dzisiaj straszną [...]
01.03 DT Mam okropne zakwasy na tyłku po tym wczorajszym treningu. A tak poza tym to nic ciekawego. Próbuję coś zrobić z jedzeniem, żeby było też smaczne i apetyczne, bo czasem to wygląda tak, że jem jakieś produkty dobrane do siebie przypadkowo, żeby tylko makro się zgadzało... Trening A. 1. Przysiad ze sztangą 3x10 30/35/35 30/30/35 30/30/35 [...]
[...] to była tarta wytrawna. Upiekłam i nie chciało mi się liczyć makra, bo dzieliłam na kilka porcji i nie wiem ile do końca zjadłam. Jakieś lakoniczne te wypiski, ale nie mam żadnych spostrzerzeń. Mogłam dziś trochę przekroczyć założenia - pierogi u babci... /SFD/2017/3/4/e2f1c9a7e23f46c2902605c48ef641f5.jpg [...]
Blecharz znów będzie współpracował z Małyszem? Podobno nie najlepiej układa się współpraca Adama Małysza z nowym psychologiem kadry skoczków, Maciejem Andryszczakiem - pisze "Życie Warszawy". Dlatego też Paweł Włodarczyk, prezes PZN, już zaczyna przebąkiwać o ponownej współpracy Małysza z psychologiem i fizjologiem prof. Jerzym [...]
[...] swojej mordowni i ledwo dałam radę robić przysiady. Czy zejść trochę z obciążenia na koszt techniki? Logiczne.. Chyba muszę to zrobić i darować sobie sapanie pod 30 killogramami.. Zmieniłam kolejność ćwiczeń, żeby zapełniać sobie przerwy. ROZGRZEWKA: 10 minut rower KLATA: sztanga leżąc - 10x20, 10x22,5, 8x25, 6x27,5 BRZUCH: unoszenie nóg leżąc - [...]
[...] drążka do brzucha 3x15 rest 45 sec 5. Plank 3*max 6. supermany 3*15 rest 45 sec 7. Wznosy ramion bokiem 3*15 8.Wznosy nóg leżąc 3*15 i z jedzeniem oczywiście tez :D i mam pytanie: czy narazie zjadać 2000 kcal poprostu i skupić się narazie tylko na tym zeby to było porządne jedzenie, czy już jeść określoną ilość białka, węgli i tłuszczy? [...]
1. Na teraz, żeby wstawić to nie mam mogę popołudniu coś ogarnąć, tylko, że warto dodać - ja staram się zrobić wagę pod zawody mma, w pewnym momencie moja waga wybiła 74 i zostało już niewiele tego tłuszczu do zrzucenia, ale wróciła do 76 później kompletnie bez powodu, dalszą historie można u góry usłyszeć próba reversa 79, a teraz jest 77,5 . no [...]
Jedzenie muszę w dalszym ciągu w siebie upychać. Co najgorsze - jak się dziś dowiedziałem - podczas "jakościowej” części testu nie mam co liczyć na znaczny spadek ilości spożywanych kalorii . Zaczynam się obawiać, że Rafał chce zrobić ze mnie swoją wersję "mini-me" (oczywiście mowa o wersji przystojniejszej ). Nie wiem [...]
Czwartek 12.1.2012 LC/OFF "Nie jestem święty, sam się rozliczam, To co złe, nie chciane wciąż mnie spotyka, Mam drzazgi w duszy, biorę to na klatę" ~Parias- Drzazgi DIETA I SUPLEMENTACJA 16.00 50g Econo, 400ml mleka 1,5%, 100g orzechów 17.30 500g piersi, 140g grahamek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 [...]
[...] rano, luz na siłowni więc było ok- nie musiałem się wstydzić mojego mizernego podciągania na drążku 8-) Zastanawiam się nad progresją ciężaru bo w niektórych ćwiczeniach mam jeszcze zapas a w niektórych już nie, Co zrobić? przystopować progres na wszystkim czy tylko w wybranych ćwiczeniach? Jeżeli chodzi o suple, wrzuciłem provit czekoladowy [...]
A ja mam pytanie o tę mąkę 2000. Czy można z niej coś zrobić innego np. dodać do omleta, albo zrobić naleśnika. Jak tak, czy można na redukcji. No i polecam dla tych, co nie mogą bez słodkiego w święta, beziki z białka, wiórek kokosowych (takie kokosanki) i można dać słodzika.
Wielkie dzięki Michail. Mam pare pytań: * okres I robię z cyklem Dąbka tak? * NOGI - rzeczywiście nie napisałem, ale mam ławeczke z maszyną na nogi i wolałbym zastąpić nią przysiady wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki - a od treningu kopnięć na karate mam je moim zdaniem za bardzo rozwinięte . Napisz proszę w jakich [...]
[...] że przy ćwiczeniach typu MC mogę się nagrywać na początku i wrzucać na forum by ktoś spojrzał na technikę i się wypowiedział. Pompki na poręczach i podciąganie myślę że mam opanowane dobrze (ale nikt nie widział jak je wykonuję). Z dziennikiem treningowym mam problem bo nie wiem co zrobić z posiłkami przygotowanymi przez żonę,na przykład jak [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
